Maszyny są dobre dla zawodowców i jeśli potrzebujesz wzmocnić daną partię mięśniową, ale jak mówi kolega wyżej, skup się na wolnych ciężarach - przysiady ze sztangą na plecach, wyciskanie na ławce czy martwy ciąg. Szczególnie, jeśli robisz takie dziwaczne FBW. Przejrzyj podwieszony temat Ronniego, tam masz fajny plan treningowy FBW podzielony na [...]
dieta jest... plan treningowy jest... właśnie chciałem sie dowiedziec na co działa bardziej to Cell Pump... Myśle ze zdecysuje sie na to... Siła przecierz nie bierze sie z powietrza tylko z masy... -dzięki i pozdro!
za wczesnie.Pocwicz przynajmniej pół roku,owszem mozesz,ale tak naprawde pierwsze tygodnie,miesiace nauczysz sie prawidłowo ćwiczyć,robic serie,powtórzenia. na poczatku bedziesz rósł tak samo bez kreatyn jak i z kreatyna,uwierz mi,przechodziłem to i wiem że trzeba cwiczyc,poznawac organizm,a na wszystko przyjdzie czas. Dowiesz sie jak cwiczyc [...]
Dzięki KROSNY, zastosuję się i będę śledził wydarzenia :) jak moge to podeśle Ci mój plan treningowy do ocenki - oki??? Pozdro no i sog ma się rozumieć )
diete mam ustawiona przez dietetyka na potreningu.pl ( mam zakupiony plan treningowy + diete) TomQ- co uważasz ze bylo zle robione ? tak jak pisalem trzymamlem sie diety i treningow ;/ no ok mialem w planie np trucht 8km/h ja dawalem 10,5km/h ale to chyba nie przez to taki rezultat ? za malo kcal na redukcji ? co moglo byc przyczyna ? czesiek: [...]
ogólnie ćwiczę już rok , w tym około pół roku ćwiczyłem (poniedziałek ,środa,czwartek) klata - wyciskanie sztangi 4x10 i na skosie też 4x10 i biceps 4x10 , triceps 4x10 . I po około pół roku zacząłem układać sb nowy plan treningowy i od tam tej pory sb układam i udoskonalam go sobie .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zachęcam do przeczytania tematów , które znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html . Dzięki temu wzbogacisz swoją wiedzę i sam będziesz już mógł ułożyć własną dietę oraz plan treningowy. ;)
No i małe pytanie - czy bic i tric moge robić jednego dnia?? Czy mniejsze partie jak np. przedramie moge robić co 2 dzień. Brzuch będe robił co 2 dzień bo ostatnio czytałem plan treningowy kolesia, który miał za***isty brzuch i ćwiczył go co 2 dzień. Czyli wynika z tego że pewne ćwiczenia można wykonywać co 2 dzień a inne tylko 2 razy w tygodniu? [...]
człowieku bo zaczynasz mnie drażnić , jeszcze dodajesz tu słowo merytorycznie . Przeczytaj co ty napisałeś ? "Witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie i mam takie pytanie, czytałem kilka artów dotyczących FBW i ACT i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej [...]
Przyszedł czas na nowy plan treningowy, lekko zmodyfikowany. "A" Plecy - martwy ciąg 12,10,8 - podciąganie sztangielek w opadnie tułowia 12,10,8 Klatka - wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8,6 Barki - unoszenie ramion ze sztangi elka mi w przód 12,10,8,6 Triceps - pompki na poręczach 12,10,8,6 Biceps -uginanie ramion na sztandze łamanej na [...]
Dodam, najpierw chciałbym uzupełnić profil a do tego potrzebne mi jaki mniej więcej mam % bf. Ile mógłbym mieć bodyfatu patrząc po zdjęciach? Od jutra chciałbym zacząć ćwiczyć, dzisiaj postanowiłem ułożyć dietę i plan treningowy.
Brutus, stosuje jego trening i efekty są zauważalne, ostatnio po treningu na bic miałem w łapie 48 cm co mnie troszeczkę przeraziło hehe, a dziś mam wolne bo plan treningowy zaczyna się u mnie dopiero w środę Kobiku, nie miej do mnie żalu ale wydaje mi się że powinieneś popracować troszeczkę nad klatką i nie przejmować się genetyką tylko robić [...]
Fakt - musze przyznac ze to troche meczace taki plan treningowy :) zwlaszcza gdy dziaisj cwicze m.in plecy - nie lubie tego zestawu :P no ale... - efekty są :) a to sie liczy :) a co do tych cykli to zamierzam zrobic 2 cykle trwajace 3 tyg kazdy - robie tak ze wzgledu na animala - bierze si ego 3 tyg potem tydzien przerwy i znowu sie bierze 3 tyg. [...]
"! ! PLAN TRENINGOWY ! !" - widzac to na mojej twarzy pojawil sie usmiech od ucha do ucha ;) po co te wykrzykniki? ;) wypelnij ankiete, nie wiadomo kim jestes, ile trenujesz, jaki masz cel itd itd.. pzdr
Najefektywniejsze suplementy - według Was...
